KARATE Scuola di Karate tradizionale diretta dal M° Damiano Basso (6° dan), frequentata da oltre 100 allievi di ogni età, dai bambini di 6 anni agli over 60. Lo studio del Karate sviluppa lo spirito, l’autocontrollo e la conoscenza profonda di se stessi, del proprio corpo e dei propri limiti, ed è quindi in grado di aiutare chiunque ad affrontare meglio la vita quotidiana fatta di studio e lavoro. La scuola di Karate tradizionale prevede lo studio e l'allenamento di Kihon (tecniche fondamentali), Kata (forma) e Kumite (combattimento). AEROBOXE E' un allenamento completo che coinvolge il sistema cardiovascolare, i muscoli della parte bassa del corpo (gambe e glutei), braccia e pettorali, addominali e dorsali, aumentandone il tono e modellandoli, dando come risultato un corpo atletico e tonico, con curve al posto giusto. In più L'aeroboxe agisce sul metabolismo accelerandolo e provocando un dispendio calorico di circa ottocento calorie all'ora. Ma di certo il suo maggior pregio sta nell' offrire a chi la pratica una divertente valvola di sfogo per gli stress della vita quotidiana. FIT BOXE Si tratta di una un programma d'allenamento divertente nato dall'unione di aerobica, arti marziali, e gli innovativi sacchi a base mobile. Durante la lezione, a ritmo di musica, vengono simulati calci, pugni, ginocchiate, gomitate ad un sacco simile a quello usato dai pugili: unica differenza il sacco da fit boxe non è appeso al soffitto, ma dotato di una base che lo mantiene in piedi. L'obiettivo della fitboxe è di migliorare la forma fisica attraverso un allenamento aerobico la cui durata può oscillare dai 30 ai 60 minuti. Inoltre per il tipo di lavoro proposto favorisce la tonificazione e la definizione muscolare, migliora la coordinazione ed è un ottimo antistress. HIP HOP DANCE E' uno stile di danza nato nelle strade che vanta radici differenti: la musica e il ritmo sono derivazioni dei tamburi africani, la danza proviene dalle tribù africane, dal Kung Fu cinese, dalla Capoeira brasiliana e da innumerevoli altre influenze. Tutti questi stili differenti arrivarono insieme, sia sulla east coast che sulla west coast, a formare tutti quegli stili dell'hip hop che noi oggi conosciamo: il breaking nato nei ghetti di New York agli inizi degli anni '70, il popping ed il locking nati negli anni '70 sulla costa occidentale, a Los Angeles. E' un tipo di danza che richiede grandi doti di coordinazione, elasticità e di eseguire movimenti acrobatici. STRETCHING E' un termine inglese, che significa allungamento, stiramento,  usato per indicare un insieme di esercizi finalizzati al miglioramento dell'elasticità muscolare. Consiste nell'allungamento delle parti molli dell'apparato locomotore e quindi non solo della muscolatura, ma anche di tendini, legamenti e capsule articolari. Grazie allo stretching è possibile aumentare la mobilità articolare e l'elasticità di muscoli e tendini, preservandoli così da possibili infortuni. La pratica costante e attenta dello stretching migliora, inoltre, la presa di coscienza del corpo e la coordinazione,aiuta a ridurre lo stress accumulato durante il giorno e può correggere atteggiamenti posturali errati. GAG (Gambe – Addominali – Glutei) E' una lezione studiata per tonificare e modellare le zone dei glutei, delle gambe e degli addominali, con un programma unico basato su semplici esercizi di fitness. È un lavoro effettuato a terra e in piedi, sempre con l'ausilio della musica ed eventualmente di piccoli attrezzi (cavigliere ed elastici), che utilizza movimenti globali e mirati, con ripetizioni ad esaurimento muscolare. Comprende sempre una parte iniziale di riscaldamento generale e una parte finale di stretching della muscolatura che è stata allenata. STEP TONIC La lezione di step tonic prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma (una piattaforma larga circa 40 cm per un metro di lunghezza, regolabile in altezza dai 10 ai 25 cm) seguendo un ritmo costante scandito dalla musica. Nelle lezioni base la parte di utilizzo viene inframmezzata da esercizi di aerobica a basso impatto, mentre nelle lezioni avanzate si eseguono sequenze coreografate di passi, saltelli e movimenti sullo step. Le lezioni di step migliorano l'efficienza del sistema cardio-vascolare e nello stesso tempo migliorano la tonificazione delle gambe e dei glutei, con un lavoro di alta intensità, ma a basso impatto. La seconda fase della lezione prevede esercizi di tonificazione e stretching. AEROTONIC La lezione di Aerotonic prevede una prima parte di allenamento aerobico, dove l'ossigeno diventa il necessario carburante energetico e in cui è implicato maggiormente il sistema cardio circolatorio. Gli obiettivi su cui si basa un sistema di allenamento aerobico efficace sono: la continuità (i grandi gruppi muscolari del corpo sono coinvolti con esercizi continui in modo tale da permettere al cuore di fornire un eguale afflusso di sangue su tutti i distretti muscolari), l’intensità (il cuore deve lavorare da un minimo del 55-60% ad un massimo dell'85% della sua frequenza cardiaca massima), e la durata (dai 20 ai 45 minuti). La seconda fase dell’allenamento prevede un circuito per la tonificazione di gambe, addome e braccia utilizzando piccoli attrezzi. BODY SCULPT La lezione prevede una serie di esercizi per la tonificazione generale, con passi base con e senza l’aiuto dello step, piccoli pesi e body bar. La seconda fase dell’allenamento viene svolta a terra per l’addome e termina con esercizi di stretching. TOTAL BODY E' un corso di gruppo che prevede l'utilizzo di pesi. Le lezioni prevedono l'utilizzo dello step, manubri, bilanceri, cavigliere. Gli allievi possono scegliere i pesi da utilizzare in base al loro livello di preparazione e ai differenti esercizi proposti. L'obiettivo è migliorare la resistenza muscolare mediante l'esecuzione di un elevato numero di ripetizioni per ciascun movimento, favorendo anche un aumento del tono muscolare di tutto il corpo; i principali gruppi muscolari vengono fatti lavorare in insolazione in modo da rendere più efficace la stimolazione. Anche il sistema cardiovascolare viene allenato mediante l'uso dello step nella fase iniziale della lezione. La lezione termina con una fase di stretching. FIT YOGA Lezione basata sui fondamenti dello yoga. Dal punto di vista fisico la pratica di tali esercizi migliora la postura, favorisce la mobilità articolare e la tonicità e l’allungamento muscolare e libera la respirazione. Inoltre dona una maggior calma mentale e combatte gli squilibri del sistema nervoso, svolgendo anche un'importante azione antistress. MATWORK PILATES Consiste in una serie di esercizi a corpo libero sul materassino. Gli esercizi hanno diversi gradi di intensità e difficoltà, e sono volti a tonificare non solo la regione addominale, ma anche glutei, adduttori, fianchi e braccia. Gli esercizi del matwork pilates sono adatti a tutti e danno ventre piatto, migliorano notevolmente la postura, conferiscono eleganza e leggerezza nei movimenti e rendono armoniosa la figura BACK SCHOOL La Back School si basa sulle cause della lombalgia, unisce i contributi della medicina, dell’ergonomia, della psicologia e dell’educazione alla salute per prevenire e curare i dolori vertebrali. La Back School si è dimostrata la metodica più efficace e duratura nel trattamento del mal di schiena. E’ in un certo senso rivoluzionaria, perché rende il soggetto sofferente di dolori vertebrali non più passivo esecutore di cure prescritte dal medico, ma attivo protagonista del suo trattamento. Egli che è la prima persona interessata diventa anche il primo responsabile. Grazie alla Back School è possibile: • acquisire tutte le informazioni utili per imparare ad usare bene la propria colonna vertebrale ed evitare di azionare il meccanismo che produce il dolore; • conoscere gli esercizi utili per prevenire e combattere il dolore; • apprendere le tecniche di rilassamento per raggiungere l'autogestione della propria ansia e delle proprie tensioni; • acquisire un atteggiamento di fiducia con la capacità di autogestire la propria colonna vertebrale attraverso un impegno personale. DIFESA PERSONALE Corso in 10 lezioni, indicato sia agli uomini che alle donne, che consente di maturare sicurezza psicologica e fisica. Il corso è costituito da una breve sezione teorica (durante la quale si insegna a ridurre il rischio di venire coinvolti in una situazione violenta) e in un’ampia sezione pratica (in cui si insegnano le tecniche che si possono utilizzare per difendersi quando la sicurezza personale è compromessa). Le tecniche fisiche di intervento insegnate in questo corso sono destinate a mettere gli allievi nella condizione di fuoriuscire da una situazione violenta, mantenendosi all'interno dei termini di legge. Attrezzature e servizi: Sala macchine cardio e isotoniche, sauna finlandese, massaggi sportivi, massaggi shiatsu, visita medica in sede. Orari di apertura: dal lunedì al venerdì 8.30÷22.30 sabato 9.00÷19.00 - domenica 10.00÷13.00
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